健康第3页 - 电子书免费下载

《精准拉伸疼痛消除和损伤预防的针对性练习》【美】克里斯蒂安·博格（Kristian Berg）

《精准拉伸疼痛消除和损伤预防的针对性练习》是由美国作家克里斯蒂安·博格（Kristian Berg）所著的一本关于运动康复与体育训练领域的专业书籍。主要内容：该书聚焦于如何通过科学的方法进行有效的肌肉放松和恢复，书中详细介绍了各种拉伸技术及其对身体不同部位的具体应用。作者强调了在特定时间和场合下选...

Assen4天前4

《酷能跑步营：7天重塑跑步人生》埃里克•奥顿

《酷能跑步营：7天重塑跑步人生》是一本关于跑步和健康生活方式的指导书籍，由埃里克·奥顿编写。本书的主要内容围绕着如何在七天内通过特定的方法和技巧改善个人的跑步习惯和表现。书中详细介绍了从基础体能训练到高级技术改进的各种策略，并强调了心理素质对于达成跑步目标的重要性。阅读这本书的意义在于它能够帮助读者...

Assen4天前5

《老年人防跌倒居家康复指导》郑洁皎

《老年人防跌倒居家康复指导》是一本专注于帮助老年群体预防跌倒和进行有效康复训练的专业书籍。本书的主要内容包括：1. 跌倒风险因素分析：书中详细介绍了导致老人跌倒的各种内外部原因，如生理变化、环境障碍等。2. 预防措施建议：提供了一系列实用的防跌技巧和环境改造策略，旨在减少老年人日常生活中的跌倒风险。...

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《空中瑜伽教程：塑造形体、矫正体态、缓解疼痛的训练方案》郭若曦

《空中瑜伽教程：塑造形体、矫正体态、缓解疼痛的训练方案》这本书主要介绍了空中瑜伽的各种练习方法和技巧，旨在帮助读者通过这种特殊的瑜伽形式达到健身塑形、改善身体姿态以及减轻各种身体不适的目的。主要内容包括但不限于：1. 空中瑜伽的基础知识介绍2. 常见问题解答及安全须知3. 详细的训练方案设计4. 针...

Assen4天前5

《离心训练精要（修订版）（ACSM，NSCA成员，CrossFit一级教练写作，介绍用离心的抗阻训练方式进行训练实践指导的专著）》伦恩·克拉维茨 & 亚伦·T·布比科

《离心训练精要（修订版）》是由ACSM（美国运动医学学会）、NSCA（美国国家力量与体能协会）成员以及CrossFit一级教练共同写作的一本专著，旨在为读者提供用离心抗阻训练方式进行训练的实践指导。本书强调了离心训练的重要性，并详细介绍了如何通过这种特殊的训练方式提高肌肉的力量和耐力。主要内容：-...

Assen4天前4

《控糖生活：管住爱吃糖的大脑【美国脑健康与戒瘾专家迈克·道博士著作,28天颠覆式的“糖脑康复方案”,帮助你，管住爱吃糖的大脑，以“正能量”食物代替“负能量”食物；渐进脱瘾，缓解焦虑，吃出健康好身体。】》麦可·道

《控糖生活：管住爱吃糖的大脑》一书由美国脑健康与戒瘾专家迈克·道博士撰写，旨在帮助读者通过科学的方法减少对糖分的依赖，并改善整体身体健康状况。主要内容包括：1. 理解大脑如何对糖产生依赖。2. 提供一套为期28天的“糖脑康复方案”。3. 推荐以富含营养、促进健康的食品替代那些营养价值低且可能有害的食...

Assen4天前3

《控糖生活（水野医师亲身实践一年减重14公斤的控糖减肥法！“蛋白质_脂肪”饮食，营养摄取新观念。）》【日】水野雅登；郭勇译

《控糖生活》是由日本医生水野雅登撰写的一本关于控糖减肥方法的书籍。这本书基于他一年内减重14公斤的成功经验，详细介绍了如何通过调整饮食结构来控制血糖水平和实现健康体重管理。主要内容包括：- 对现代人日常饮食中高糖分摄入的危害进行分析；- 提出了“蛋白质_脂肪”（Protein_Fat）的营养摄取新观...

Assen4天前2

《拉伸运动解剖学（第3版）（拉伸解剖学实用手册）》阿诺德·G·纳尔逊

《拉伸运动解剖学（第3版）》是一本专注于人体拉伸技术的专业书籍，由阿诺德·G·纳尔逊编写。本书详细介绍了各种肌肉群的功能和结构，以及如何通过科学合理的拉伸方法来提高身体柔韧性、预防伤害并增强表现。主要内容包括：1. 对不同肌肉及肌腱的解剖学分析。2. 各种运动中常见损伤的原因与预防策略。3. 实用的...

Assen4天前3

《懒人瑜伽》[英]杰夫·戴尔

《懒人瑜伽》是一本由英国作家杰夫·戴尔编写的书籍。这本书主要针对那些对传统瑜伽练习感到乏味或者觉得难以坚持的人群，提供了一系列简单、轻松且高效的瑜伽动作和呼吸技巧。书中内容旨在帮助读者通过日常生活中简单的身体活动来达到放松身心的效果。阅读《懒人瑜伽》的意义在于它能够引导人们以更加灵活和平易近人的态度...

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《兰花与蒲公英（加州大学旧金山分校儿科和精神病学荣誉教授W.托马斯·博伊斯作品！收录了博伊斯教授与妻子四十余载儿童发展研究成果！对于预防和治疗青少年抑郁症、焦虑症、多动症等疾病有卓越贡献！）》W.托马斯·博伊斯

《兰花与蒲公英》一书由加州大学旧金山分校儿科和精神病学荣誉教授W.托马斯·博伊斯所著，他在这本书中详细记录了其四十余载关于儿童发展的研究成果。该作品强调了个体在不同环境下的适应性差异，并深入探讨了遗传因素、家庭背景以及社会文化对青少年心理健康的影响。书中重点研究了预防和治疗青少年抑郁症、焦虑症、多动...

Assen4天前3

《病人家属，请来一下【上海译文出品！一线工作10年、上海市第一人民医院胸外科主治医师王兴回答病人及家属关注的问题，近100个专业解答告诉你：面对癌症，不要害怕！系统医学指导意见与人文关怀兼备，适合大众阅读的有趣科普书！】 (译文科学)》王兴

《病人家属，请来一下》是由上海市第一人民医院胸外科主治医师王兴撰写的一本医学科普书籍，由上海译文出版社出版。作者简介：王兴是上海市第一人民医院胸外科的主治医师，在一线工作超过10年时间。他在临床工作中积累了丰富的经验，并致力于通过科普的方式向公众传播正确的医疗知识和理念。主要内容：该书集中回答了病人...

Assen4天前2

《科学咖啡馆系列_给时光以生命•医生想跟你聊的健康微话题》八爪

《科学咖啡馆系列_给时光以生命•医生想跟你聊的健康微话题》这本书属于“科学咖啡馆”系列，该系列旨在通过轻松的方式分享科学知识和生活智慧。此书的主要内容围绕着健康话题展开，书中汇集了多位医生的观点和建议，旨在向读者传达关于健康的正确观念，并帮助人们理解一些常见的医学问题以及如何维护自己的身体健康。阅读...

Assen4天前3

《看病就医指南（您还在为不知道如何看病就医感到不知所措吗？《看病就医指南》为您一一解答）》严忠浩

这本书名为《看病就医指南》，由作者严忠浩编写。该书旨在为读者提供详细的指导和建议，帮助他们在面对复杂的医疗系统时能够更加从容地处理各种情况。主要内容包括但不限于：如何选择合适的医院和医生、常见疾病的诊断与治疗流程、医疗保险的使用方法以及紧急情况下的应对策略等。书中还可能包含一些实用的信息，如预约挂号...

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《看漫画，学瑜伽：练对比练会更重要（瑜伽体式图解笔记，一本搞定从入门到精通！）》张敬敬

《看漫画，学瑜伽：练对比练会更重要（瑜伽体式图解笔记，一本搞定从入门到精通！）》是一本以漫画形式教授瑜伽技巧和知识的书籍，内容涵盖从基础瑜伽动作到高级练习的所有方面，并且强调了通过比较不同练习来提高理解力的重要性。书中包含了详细的瑜伽体式的图解，帮助读者更好地理解和掌握各种瑜伽姿势。这本书适合所有层...

Assen4天前3

《看图学八段锦（视频学习版）（看图学八段锦（视频学习版）送给父母的礼物）》牛爱军

《看图学八段锦（视频学习版）》是一本关于中国传统健身气功——八段锦的教学书籍，由牛爱军编写。这本书以图文并茂的形式详细介绍了八段锦的动作要领，并配套有视频教程，非常适合初学者和需要进一步提高的人士阅读与练习。主要内容包括：1. 八段锦的历史背景及理论基础。2. 详细的动作图解，每个步骤都有清晰的图片...

Assen4天前4

《救命啊：急救员的28场笑泪尖峰时刻（急救如同开盲盒：是救人一命，还是只想自己大喊救命_镜头式语言，带你沉浸伦敦街巷，亲历非凡又荒诞的救护职业和都市百态人生理想国出品）》杰克·琼斯

这本书《救命啊：急救员的28场笑泪尖峰时刻》由杰克·琼斯撰写。书中以第一人称视角记录了伦敦救护人员的生活，通过一系列真实的紧急救援事件展现了这个职业的独特性与挑战性。每一篇章都是一次突发事件的详细叙述，从家庭事故到交通事故、心脏骤停等各类状况，展示了急救员在压力环境下的专业技能和心理素质。杰克·琼斯...

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《抗癌前线：癌症研究的前沿进展——知乎帅世民作品 (知乎「一小时」系列)》帅世民 & 知乎

《抗癌前线：癌症研究的前沿进展——知乎「一小时」系列》是知乎用户帅世民的作品之一，该书详细介绍了当前癌症研究领域的最新进展和挑战。这本书涵盖了多种不同类型的癌症治疗方法、药物研发以及精准医疗等方面的内容。主要内容包括但不限于：1. 癌症的基本概念与分类2. 现代医学中对抗癌症的主要策略3. 基因编辑...

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《康复科诊疗全书》关雪峰 & 牛栓柱

《康复科诊疗全书》是由关雪峰和牛栓柱两位专家共同编著的一本专业书籍。这本书系统地介绍了康复医学领域的理论知识和技术方法，涵盖了从疾病早期到后期全面康复治疗的内容，包括神经康复、骨关节康复、心肺康复等多个方面。主要内容包括：1. 康复医学的基本概念与原理。2. 不同类型的康复评估技术，如功能评定和生活...

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《康复治疗师临床工作指南（套装共12册）》万桂芳 & 张庆苏 & 万勤 & 徐文 & 刘惠林 & 胡昔权

《康复治疗师临床工作指南（套装共12册）》是一套由万桂芳、张庆苏、万勤、徐文、刘惠林和胡昔权共同编写的系列书籍，这套书深入探讨了现代康复医学中的关键议题与实践方法。全书分为十二个部分，每一部分都是对不同领域或主题的详尽分析。主要内容包括但不限于：神经康复、骨科康复、心肺康复、老年康复等众多方面。书中...

Assen4天前3

《居家收纳清洁的1001个秘诀》时尚生活图书编委会

《居家收纳清洁的1001个秘诀》由时尚生活图书编委会编写，是一本专注于家居管理和日常清洁技巧的生活指南书籍。书中涵盖了从基础的家庭卫生知识到高级的整理技巧等多个方面的内容。主要内容包括但不限于：- 家居清洁工具的选择与使用：介绍各种清洁设备、化学品和非化学产品的正确选择和应用。- 日常清洁小贴士：提...

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《近视怎么办：眼科医生教你正确配镜和治疗（知乎芋头作品） (知乎「一小时」系列)》芋头 & 知乎

《近视怎么办：眼科医生教你正确配镜和治疗（知乎芋头作品）》是知乎「一小时」系列中的一本，由知乎用户“芋头”撰写，旨在为读者提供关于近视问题的专业建议和解决方案。主要内容这本书详细介绍了近视的原因、发展过程及其潜在的严重后果。书中强调了正确的配镜方式对于预防进一步视力损害的重要性，并提供了多种治疗方...

Assen4天前2

《经络医学研习录：医话故事》王红民

《经络医学研习录：医话故事》由王红民编著。这本书通过一系列以医话形式讲述的故事，详细介绍了中医理论中的经络系统及其在临床实践中的应用情况。书中不仅涵盖了基础理论知识，还结合了多位中医名家的经验和见解，旨在帮助读者深入理解经络医学的重要性以及其在疾病预防、诊断及治疗方面的独特价值。这本书的主要内容包括...

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《精神科医生话自杀、妄想、抑郁、毒痴、酒疯》李万和

这本书《精神科医生话自杀、妄想、抑郁、毒痴、酒疯》由李万和撰写，内容涵盖了精神医学中几个重要且敏感的主题：自杀倾向、精神病性症状如妄想、情绪障碍中的抑郁症、药物滥用（包括毒品依赖）以及酒精使用障碍。作者通过个人临床经验和科学依据，详细解析了这些复杂的精神健康问题的成因、表现形式及治疗方法。阅读这本书...

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《精油芳疗百科图典 (优品生活)》宋俪文

《精油芳疗百科图典 (优品生活)》是一本详细介绍了各种精油及其应用的知识手册，主要内容包括：1. 基础知识：书中首先介绍了一些关于芳香疗法的基本概念、历史背景以及如何安全有效地使用精油。2. 精油分类与特性：这本书对常见的精油进行了详细的分类，并且描述了每种精油的独特特性和主要功效。例如，薰衣草精油...

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《精油全书：当我们爱上芳香（第2版）》金韵蓉

《精油全书：当我们爱上芳香（第2版）》是由金韵蓉所著的一本关于精油知识和应用的专业书籍，该书在第二版中进行了内容更新与扩展。主要内容包括：1. 精油的基本理论知识：书中详细介绍了精油的定义、来源及提取方法，并深入讲解了精油的功效和安全性。2. 各种常见精油的应用：对超过百种精油从香气特性到使用禁忌等...

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