《不分心：初学者的正念书》乔 卡巴金 (azw3格式)

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书籍介绍：

《不分心：初学者的正念书》由乔·卡巴金（Jon Kabat-Zinn）撰写。他是麻省大学医学院荣誉教授，创立了“减压诊所”和广为人知的“正念认知疗法”。卡巴金博士是正念减压（MBSR）的创始人，在医学与心理学界享有盛誉。
本书主要内容围绕正念的概念展开，即一种通过练习在当下全神贯注、不加评判地观察个人经验的方式。书中介绍了如何运用正念来减轻压力和提高生活质量，并提供了许多简单的实践方法给读者尝试，如日常活动中的正念练习以及特定的冥想技巧等。
阅读《不分心》的意义在于它帮助人们从忙碌而复杂的现代生活中解脱出来，学会更加关注当下的生活体验，而不是被过去或未来的忧虑所束缚。通过这种方式，个人可以更好地管理情绪、增强专注力，并提高生活质量。此外，书中提供的实用技巧和练习对于减少压力、改善心理健康具有重要意义。
总结：《不分心》是一本引导读者实践正念的书籍，适合所有希望减轻生活压力、提升心理健康的读者阅读。作者乔·卡巴金通过清晰的解释和实际指导帮助人们理解和应用正念理念，从而在日常生活中获得更深层次的满足感和平静。