《马拉松终极训练指南（原书第4版） (湛庐文化乐跑人生系列)》[ 美] 霍尔·希格登 (azw3格式)

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书籍介绍：

《马拉松终极训练指南（原书第4版）》由美国著名跑步教练霍尔·希格登撰写，是湛庐文化“乐跑人生”系列中的一本重要著作。该书详细介绍了如何通过科学的方法和系统化的训练计划来准备马拉松比赛，为不同水平的跑者提供了个性化的指导方案。
主要内容包括：
1. 基础训练：讲解跑步的基本技巧、热身与拉伸方法以及营养补充的重要性。
2. 训练计划：根据不同的目标（如完成第一个全马或提高成绩），提供为期8周至6个月的不同难度级别的训练日程表。
3. 比赛策略：介绍如何在赛前准备，比赛中保持正确的速度和配速，并分享如何处理常见的跑步问题与障碍。
4. 恢复与避免伤害：强调休息的重要性以及预防受伤的方法。
阅读意义：
- 为初学者提供全面的入门指导，帮助他们建立起自信并安全地参加比赛。
- 对于有一定经验的跑者来说，则可以通过书中更高级别的训练计划来挑战自己、提升成绩。
- 强调了跑步对健康的好处和如何将它融入到日常生活中的重要性。
总结：
《马拉松终极训练指南》是一本全面且实用的手册，适用于所有水平等级的长跑爱好者。通过跟随希格登教练提供的指导，读者不仅能够改善自己的体能状态，还能够在心理上获得成长，最终达成个人跑步目标。对于任何想要深入了解马拉松比赛或提升自身能力的人来说，《马拉松终极训练指南》都是一本不可或缺的好书。